Лікування захворювань / Стрес
Як же, все-таки, зняти стрес і заспокоїти нерви!
Коротке визначення: стрес - реакція організму, викликана психічною і фізичною напругою людини у відповідь на вплив навколишнього середовища.
Власне реакцією є виділення гормонів - адреналіну і кортизолу, які змушують діяти, щоб вирішити дану ситуацію.
Фізіологічний механізм стресу змушував первісну людину напружувати м'язи, в результаті адреналін згорав. А нам постійне психічне напруження виснажує нервову систему, руйнує організм.
Стрес: вплив на здоров'я
Гормони стресу мобілізують сили організму заради збереження життя, жертвуючи здоров'ям, адже всі хвороби від нервів.
Стрес шкідливий при гіпертонії, астмі, запорах, гіпотонії, діабеті, холециститі, інших захворюваннях. Тривала напруга провокує різні розлади.
Хворим на глаукому лікарі рекомендують не нервувати.
Щоб не страждати екземою, бажано застосовувати народні заспокійливі засоби.
Як заспокоїти нерви й нейтралізувати адреналін
Стрес допомагає сконцентровуватися, швидко вирішувати важливі завдання, досягати мети. З ним пов'язані найяскравіші події в житті.
Інша справа наслідки образ, програшів, життєвих невдач б'ють по здоров'ю.
Зняти стрес, заспокоїтися допоможуть 3 речі:
- Психологічний настрой,
- фізична активність,
- народні засоби для заспокоєння нервів.
Психологічний настрій допоможе зняти стрес
Розрядити напругу жартом, знайти потрібні слова, спокійно пояснити ситуацію - прекрасно, але не всім дано.
Заспокійливий засіб не допоможе, якщо не знайти психологічний шлях розв'язання проблеми.
Не слід заспокоюватися за допомогою алкоголю, адже проблеми в цьому випадку посилюються.
"Немає лиха без добра" - народ здогадався шукати позитивні моменти в стресовій ситуації. Наприклад, звільнили з роботи - нічого страшного, людина проаналізує попередній досвід, врахує помилки й знайде краще місце.
Як себе налаштувати на позитив:
- Постаратися стерти з пам'яті неприємні моменти.
- Проаналізувати дану ситуацію і придумати, як зробити все наступного разу набагато краще.
- Не забувати про те, що могло бути гірше.
- Відшукати виправдання кривднику.
- Подумки послати ворога або скласти дулю в кишені.
- Згадати, що комусь гірше, ніж Вам.
- Подумати про те, що через місяць неприємна подія забудеться.
- Поговорити з близькою оптимістичною людиною, одночасно знайти шляхи розв'язання проблеми.
- Коли такої людини немає, краще не показувати образу, існує ризик отримати чергову порцію негативних емоцій.
- Але розмовляти з людьми на абстрактні теми рекомендується обов'язково, навіть намагатися жартувати - це відволікає від неприємних думок, частково знімає стрес.
Фізичне навантаження заспокоює
Сутність шкідливого впливу негативних емоцій на організм в тому, що при відсутності фізичного навантаження адреналін залишається в крові, напружує нерви, підриває здоров'я.
Серотонін - гормон радості нейтралізує адреналін і виробляється в організмі при роботі м'язів. Без серотоніну зняти стрес до кінця не вдасться. Невелике фізичне навантаження на свіжому повітрі принесе більше користі, ніж психологи й медикаменти.
Недарма комплекс фізичних вправ називають зарядкою.
Фізична активність повинна бути помірної інтенсивності, й може приймати різні форми: робота на дачі, заняття фітнесом, піші прогулянки, плавання в басейні. Головне, щоб заняття приносило задоволення, відволікало від неприємних думок.
Народні засоби від стресу
Короткочасний холодний душ ввечері, чай з седативних (заспокійливих) трав - і нерви спокійні.
Заспокійливі трави:
- Липа,
- меліса,
- материнка,
- ромашка,
- звіробій,
- календула,
- собача кропива,
- шипшина,
- листя ожини,
- насіння кропу,
- квіти глоду.
Трави заварюють таким чином: щіпку сировини кип'ятять 1-2 хвилини на маленькому вогні у 250 грамів води, проціджують, коли охолоне.
Зі звіробою фармацевтична промисловість робить навіть таблетки від депресії.
Ванна з ароматичними маслами. (Підійдуть масла м'яти, базиліка, шавлії, коріандру, жасмину, лаванди, апельсину.)
Столова ложка меду, чашка теплого молока перед сном знімуть денний стрес, заспокоять нерви.
Приготування настою шипшини: столову ложку плодів шипшини ретельно вимити, подрібнити, кип'ятити на маленькому вогні в половині
літра води 12 хвилин, дати настоятися кілька годин, процідити.
Змішати протерту калину з медом, в співвідношенні 1: 1. З'їдати, як мінімум, столову ложку натщесерце перед вечерею. Засіб також приборкає гіпертонію, а в холодну пору року захистить від простудних захворювань.
Для зняття довгострокового стресу. Стакан вина «Кагор», пів склянки соку алое і меду перемішати, поставити на тиждень в холодильник, приймати по 2 чайні ложки 2-3 рази на день.
Психологічна внутрішня робота зніме стрес, а фізичні вправи, свіже повітря, чай з седативних трав допоможуть заспокоїти нерви остаточно!
Читайте також:
Як боротися з безсонням в домашніх умовах.