Лікування захворювань / Безсоння
Як поліпшити сон народними засобами
Безсоння - розлад сну, при якому людина довго не може заснути вночі, або дуже рано чи часто прокидається.
Причини безсоння
Причинами за умови, що нічого не болить, бувають тривалий стрес, вживання алкоголю, кави, міцного чаю або деяких ліків, неправильний режим дня, невідповідні умови для відпочинку.
Для початку слід постаратися розв'язати проблему самостійно.
Що робити, щоб поліпшити сон:
- В першу чергу відмовитися від кави і алкоголю,
- не наїдатися щільно на ніч,
- а також не вкладатися в ліжко голодним.
- Не спати вдень,
- не дивитися ввечері гостросюжетні фільми й не читати детективи.
- Робити вранці фізичну зарядку,
- перед сном гуляти на свіжому повітрі, особливо якщо сидяча робота,
- в спальні має бути тихо і темно, ліжко зручним.
Вагітні жінки повинні дотримуватися цих правил, щоб не вживати снодійні таблетки, й не труїти майбутньої дитини хімією.
Якщо безсоння довгий час, бажано проконсультуватися з лікарем, який спочатку порадить боротися з неприємністю в домашніх умовах. Але буває безсоння вторинне, що є результатом якоїсь хвороби. У цьому випадку спочатку слід лікувати первинну хворобу.
Народні снодійні засоби
Нормалізувати сон допоможе різноманітне харчування. У раціоні повинні бути продукти, що містять калій, магній, вітаміни. Обов'язково потрібно включати в меню бобові, банани, картоплю, різноманітні крупи, горіхи, малину, дині, кавуни та ін.
Заспокійливі трави від безсоння
- Собача кропива,
- липа,
- звіробій,
- ромашка,
- материнка,
- календула,
- меліса,
- квітки глоду,
- шипшина,
- листя ожини.
Чаї заварюють таким чином: дрібку подрібненої трави на чашку окропу, тримають на маленькому вогні 1-2 хвилини. П'ють чай перед сном теплим, бажано з медом.
Для вагітних жінок найбільш нешкідливими, за відсутності алергії, є тепле молоко з медом, гарбузовий сік і відвари з меліси, липи, шипшини, ромашки, насіння кропу. Гарбуз, крім того, є сечогінним засобом від набряків у вагітних.
Виручать трав'яні чаї жінок в клімактеричний період: заспокоять, знизять тиск, допоможуть позбутися припливів, оздоровлять організм. При клімаксі лікарі жінкам приписують гормональні препарати, але вони не завжди нешкідливі.
Гормональна перебудова в літньому віці у жінок і у чоловіків була завжди. Літні люди рятувалися відварами вище перерахованих заспокійливих трав. У кожної трави є протипоказання, вплив яких на організм пом'якшується в зборі.
Існує думка, що липа і материнка містять жіночі фітогормони й корисні тільки жінкам. Невідомо, хто проводив дослідження, і якого виду ці фітогормони, але липу і материнку з успіхом застосовують для лікування чоловічого клімаксу і чоловічої статевої сфери.
Інші народні засоби для хорошого сну
Відвар шишок хмелю. Одну столову ложку шишок заварити в пів літра води, укутати на кілька годин, процідити. Приймати двічі на день натщесерце третину склянки.
Якщо на дачі ростуть хризантеми, щоб не було проблем зі сном, можна на ніч пожувати кілька пелюсток хризантем або поставити букет біля голови.
За пів години до сну вживати 100 грамів відвару з насіння кропу. Половину столової ложки насіння прокип'ятити на слабкому вогні 10 хвилин в склянці води, дати настоятися.
Гарбузовий сік з медом. Щоб не мучило безсоння, випивати на ніч половину склянки.
Буряковий сік з медом. Три рази в день пити по 1 столовій ложці.
Корисно почитати:
Як поліпшити роботу ледачого кишківника
Як знизити тиск народними засобами